Dans mon programme minceur 1-2-3-4, l’équilibre hormonal joue un rôle essentiel pour obtenir des résultats durables, notamment la gestion du cortisol, l’hormone du stress.
Un cortisol trop élevé peut ralentir la perte de poids, augmenter les fringales, favoriser le stockage abdominal et perturber le sommeil.
Je sais que parfois, malgré votre motivation, le budget peut coincer, surtout lorsqu’il s’agit du régulateur hormonal.
Et c’est totalement compréhensible : chacun avance selon ses possibilités, et cela ne doit jamais vous empêcher de continuer votre progression.
C’est pour cette raison que je vous ai préparé une alternative simple, naturelle et économique : une tisane anti-cortisol maison, facile à préparer et efficace pour soutenir votre équilibre hormonal.
Les plantes utilisées
Cette recette repose sur trois plantes bien connues, faciles à trouver en pharmacie, magasin bio ou herboristerie :
1. Tulsi (basilic sacré) Un adaptogène qui aide votre organisme à mieux gérer le stress et à stabiliser le cortisol.
2. Verveine citronnée Apaisante et relaxante, elle calme le système nerveux et contribue à faire redescendre la charge mentale accumulée dans la journée.
3. Camomille Idéale pour détendre le corps et l’esprit, favoriser un sommeil de qualité et relâcher la pression, indispensable pour réguler naturellement le cortisol.
Ingrédients pour 1 tasse :
- 1 c. à café de tulsi
- 1 c. à café de verveine citronnée
- 1 c. à café de camomille
Préparation :
- Chauffez 250 à 300 ml d’eau (80–90°C).
- Placez les plantes dans un infuseur ou une boule à thé.
- Laissez infuser 7 à 10 minutes.
- Dégustez nature, ou avec un trait de citron si vous aimez.
Quand la boire ?
Pour optimiser l’effet anti-cortisol :
- En fin d’après-midi pour calmer la montée du stress.
- Le soir pour favoriser un sommeil réparateur, indispensable pour continuer votre perte de poids.
1 à 2 tasses par jour suffisent.
Une solution douce, naturelle et accessible
Cette infusion n’a pas la concentration d’un complément spécialisé, mais elle offre un soutien réel, progressif et naturel pour :
- apaiser le stress,
- aider à réguler le cortisol,
- améliorer le sommeil,
- débloquer certains plateaux liés au stress,
- accompagner efficacement votre progression dans le programme 1-2-3-4.
Et surtout : elle vous permet d’agir même lorsque le budget est limité, sans rien sacrifier sur votre santé ou vos résultats.
Si vous souhaitez que je vous propose d’autres solutions naturelles, des routines anti-stress ou des astuces pour relancer votre perte de poids, je suis là pour vous accompagner.